如何摆脱内心的抑郁和烦闷

任何一个内心烦闷或者抑郁的人，都可以在采取物质层面的解决方式之后再采取一些精神层面的解决方式来消除他的这些问题。因为恶魔可能会借这些精神心理问题为媒介而以多种方式控制人们。当人们感觉到这些情况、并为此而忧心的时候，人们应该立即念求恕词、念讨白（忏悔词）而求庇于真主。通过诵读《古兰经》的一些章节以及祈祷词，这些问题都会转变成内心的安宁。

抑郁和烦闷，可能是因为犯下了罪错、心理崩溃或者没有完成某一功修而导致的，同样，也会因为今世的因素而导致。而作为治愈这一心理问题的良药，如果患病者没有做忏悔，没有向真主求恕饶，也没有以功修来求庇佑，那么，不久这一心理问题就会变成内心世界脆弱而崩溃的阴影。而这会导致人内心脆弱进而崩溃的罪错，就像在人身体中肆虐的病毒一般。或早或晚，它都会让人们进入烦闷、压抑和忧郁的状态。

对此，先知（愿主福安之）曾以这样精美的表达阐释过：

应该以悔恨和哭泣的泪水来洗涤所犯下的罪恶

如果人们没有立即摆脱自身所遭遇的这一心理阴影，那么将有一刻，这些罪恶和这些负面情绪将会完完全全地蒙蔽人的内心。的确，我们所做的各种清廉的善事、好事都会使我们的内心舒适愉快。

为了治愈心理的抑郁烦闷，应该念诵什么？

建议内心感觉抑郁、烦闷、忧愁的人们诵念这些《古兰经》章节和这些杜阿：

念诵“主啊，求你开拓我的胸襟（رَبَّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي）”11遍。

念诵《开拓章》7遍。

念诵“奉真主之尊名，我拖靠真主，无法无力，唯凭真主。”（بسم الله توكلت على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله）3遍。